[...] a wieć kontynuacja: dziś ten trening przetestowałem i pompuje niesamowicie dawno nie czułem tak klatki, pompki na poręczach wywalam bo jestem już całkowicie zmęczony i nie mam mocy hehe żeby wykonać poprawnie około 10 powtórzeń no tak ? czyli co proponujesz ? :) może np. góra 2 serie tylko ze zdejmowaniem ciężaru? albo 4 i rezygnuje jeszcze z [...]
Ok, sorry za kolejny temat. A co do dziergania to jestem początkującym na siłowni bo dopiero 7 miesięcy i mam zamiar zrobić sobie tatuaż dopiero jak w ręce będzie jakieś 37 :) wtedy będzie to lepiej wyglądało a z czasem jak ręka będzie rosła to na pewno nie będzie widać tak bardzo rozejść lub rozjaśnień jak teraz :)
Eliasz79 - dobrze mówisz. Ja będę robił tatuaż dopiero ja jakieś 1,5roku a zrobię go na pewno bo mam po co go robić, żeby mi o czymś przypominał. Wzór pewnie się zmieni ale zrobić zrobie na pewno. Elo
[...] forum tutaj czytałem, że wiele osób miało tak jak ja i jednak było Gino. Co z takim wynikiem może zrobić endo? Czy odkładanie tłuszczu w tym miejscu może mieć związek z hormonami(badan jeszcze nie mam krwi). Odchudzanie kiedyś nic nie dało. Wazylem 50kg to cycki też były ale chyba nie tak duże. /SFD/2017/7/19/3cd993389f854d2b82f225a0466c71c1.jpg
17 lat, wzrost 175cm waga 80kg więc z dietą wysokobiałkową i cyklem 2 miesięcznym z kreatyną nie osiągnę jakichś efektów. Ćwiczę już 3 miesiące na sucho i mam zamiar teraz właśnie zrobić ten cykl z kreatyną i dietą co wy na to?
[...] 40 minut rano i wieczorem to już se wole interwały zrobić po 10 seri i lepiej spale tłuszcz i mięśnia zachowam więcej. DreamEvil a powiedz ile powinienem jesc białka węgli tłuszczy i ile kalori na redukcji jak waże 87 kg 185 cm wzrostu mam teraz 18 % bf musze zejść do 10% i będe przeszczęśliwy . I powiedz po redukcji lepiej się wygląda czy nie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakoś za 2 tygodnie przy dobrych wiatrach, a na razie właśnie chcę zrobić jak najwięcej masy zalewając się tłuszczem. Jestem ekto i jak do tej pory po niecałych 3 tyg diety mam brzuch jakbym był w ciąży reszta tylko leciutko urosła, więc ładuję 450 g węgli na dzień, ale dalej nie wiem jak z tym Crea Carbo, czy mogę to stosować 4 razy dziennie [...]
Ze zdrowiem jest jak najbardziej w porzadku. Kolana co prawda mi strzelaja ale mam tak od zawsze i chyba juz sie z tym nie da nic zrobic. Uprzedzali mnie ze jak bede chcial robic glebokie przysiady to kolana moga ucierpiec. Tego dnia kiedy robie nogi robie jeszcze tylko brzuch i aeroby. Cwiczenie tez z przodu? Chodzi o trzymanie sztangi z przodu? [...]
e-lite i znow dopiero jestem, mam nadzieje,ze to przeczytasz:) Wiec zadaje pytanie: Jestem przekonany do kupna WINKA - co do tego proponujesz? DECE, TESCIA? Chce zrobic rzezbe,ale do tego zeby doszlo jeszcze pare kg.
Znow mam chyba podobny problem z podwyzszona prolaktyna i estrogenem. Tym razem po badaniach odwiedze endokrynologa, i tutaj pytanie o co moge poprosic lekarza oprocz hcg zeby zbic estrogeny i prolaktyne?Chcialbym zrobic pozadny odblok.
Mam jeszcze 2 pytania: Przyznam sie ze nie robilem badan przed cyklem, zaluje teraz. Jakie badania zrobic zeby sprawdzic czy wszystko ok po poprzednim cyklu. jak dawkowac hcg w trakcie cyklu zeby sie mocno nie zblokowac? Rozne zrodla roznie podaja. co polecacie ?
[...] się wtrącić :p na takie drązki oprócz ostatniego to mnie nie stać , bo kosztują kolo 600-700 stówek i nie wiem za co , ale zastanawiam się czy nie lepiej samemu zrobić , mam spawarkę i giętarke, troche umiejętności i myśle ze za 200 stówki spokojnie takie zrobie dwa :) tylko kwestia tego rodzaju , który będzie najbardziej przydatny , bo [...]
[...] się wtrącić :p na takie drązki oprócz ostatniego to mnie nie stać , bo kosztują kolo 600-700 stówek i nie wiem za co , ale zastanawiam się czy nie lepiej samemu zrobić , mam spawarkę i giętarke, troche umiejętności i myśle ze za 200 stówki spokojnie takie zrobie dwa :) tylko kwestia tego rodzaju , który będzie najbardziej przydatny , bo [...]
[...] chwile temu z kolegą z siłki mówi podobnie ,On mi doradził tak : kończe cido 23ciego to 13tego zacząć bić hcg i walić 5000iu co 5 dni , skończyć hcg i zacząć clom podjadać . Koleś 19 lat na siłce spędził koxuje ładne pare lat . I teraz mam dylemat , bo widzisz Ty mi doradzasz 5000ui rozłożyć i zrobić jeden strzał / 5 e2d A On 5000ui x1 e5d
No znam ten bol braku siłowni :/ ale mysle ze jako poczatkujacy mozesz smialo cwiczyc w domu wiadomo nie kazdy ma $$ na siłke itd he he Polska ;) no ale coz moze taka rozpiska Ci sie przyda przysiady 4x20cia (mozesz robic z plecakiem do ktorego nakladziesz ksiazek ale na poczatek takie na sucho wystarcza ;) ) wspiecia na palce 2x25 podciaganie na [...]
[...] na maszynie do tego porozcieraj/porozgrzewaj dlonmi miesnie i smiało mozesz przystapic do Przysiadów z obciazeniem przed którymi dobrze by było zrobic jednak jedna seryjkie na sucho (bez obciazenia lub z bardzo niewielkim/minimalnym) tak zeby złapac poprawna technike ... ja tak zawsze przed kazdym cwiczeniem robie... takie mam upodobanie :) zdr.
[...] jesli chodzi o sladowe ilosci promieniowania wydostajacego sie ze srodka na zewnatrz to nie jest ono na pewno wyzsze od tego ktore emituje chociazby telefon kmorkowy czy monitor przed ktorym siedzicie ;) natomiast nie mam pojecia jak promieniowanie mikrofalowe wplywa na jedzenie ktore znajduje sie wewnatrz dlatego nie zajme stanowiska pozdrawiam
[...] nadinterpretujesz każdą swoją wypowiedź próbując ze mnie zrobić matoła? Cokolwiek nie napiszesz każdy Ci potwierdzi, że droga mięsna jest sporo łatwiejsza i daje większe możliwości, jeżeli uważasz, że nie to pokaż mi jakiś czołowych kulturystów wegetarian. A co do "głupoty" to mam prawo uważać, że zaprzeczanie naturze nie jest mądre.
ten zestaw od marbo ma 61kg, 21 kg to gryfy, wiec srednio sie oplaca to kupowac. ja obecnie mam ok 130kg golego obciazenia, zaczynalem od jakis 100kg. w domu raczej juz nie cwicze ale sobie lezy, jak silka zamknieta albo cos innego to nadrabiam w domu, a kiedys planuje dokupic sprzetu i zrobic sobie "profesjonalna" w domu. jak sie ma [...]
PROSZE O PORADE!!!!
